[...] podmieniona sterolami roślinnymi • dziennie: 2 g steroli roślinnych (później 3g dziennie razem z florkami) • NIE - jogurty TAK - jogurty naturalne ze sterolami, bez cukru • Inne (na później): Sylimarol – wspomaganie wątroby (później) sterolea – kupić w aptece grzyby shiitake, karczochy (gotowe w oleju lub zrobić w sosie czosnkowym) [...]
[...] i rowerek i dopiero posiłek tylko siłka+rowerek potem białko+owoc i posiłek i ten posiłek tez ma byc z chudego miesa + ryz biały( czy obojetnie co kasza, makaron, ryz) bez tłuszczy? i musze czekac godzine czy moge po 30min? a z tymi weglami to róznie jest bo gdzies juz zytałem ze po treningu wcale nie trzeba tego glikogenu tak uzupełniac bo [...]
darku a co z przemianą ok.50% dostarczanego białka w glukozę (przy dietach nisko ww). Wiadomo że mózg na dłuższą metę nie wytrzymuje bez dostarczania glukozy, a w dietach nisko ww (ckd, tkd) jest ich naprawdę mało. Jednak przekształcane w glukozę białko (przy niskich ww wykorzystywane w celach energetycznych) zapewnia odpowiednią pracę układu [...]
night: Ok, dziękuję. A dobranie reszty obciążeń jest dobre w poszczególnych treningach? Jakbyś zauważył coś nie tak, to proszę daj znać, żebym nieświadomie nie robiła czegoś niepoprawnie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (prawie 4,5l :o w tym trochę butelkowanej) Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli [...]
opuchlizna jakaś - bym dodała kilka dni na 1900 bez zmiany białka (nadal na tym niskim poziomie) z dobiciem głównie ww dla regeneracji.... i bez zmin w treningach aby tylko 1 zmienna była aby móc coś wywnioskować - potraktuj to jak eksperyment naukowy.... pójdzie w górę to pójdzie ale się odbuduje i będzie łatwiej zejść w dół, jak się nie mieści [...]
kolejny bezsensowny post z wzajemnym opluwaniem sie!! jeżeli chodzi o czarnego... to bardzo dobry post i chwała Ci za to w natłoku postów "jak dawkować kreatyne"... kawał dobrej roboty... jesli chodzi o innych... część broni swoich prywatnych interesów... to norma... jesli chodzi o miliony klientów na całym świecie... to bez sensu [...]
[...] ciała /SFD/Images/2015/12/31/c074b835d392445fb7ffcd1b1fc63202.jpg tłuszcz, mięśnie-55kg, kości, tłuszcz wisceralny tłuszcz wisceralny spadł ~2kg (waga pokazuje wisceralny bez ułamkowych części) te 2 piki w końcowej fazie z 4kg na 5kg to jest efekt biegu na 10km - szczegółowo opiszę to w sekcji z aerobami [...]
[...] zwiększyć parametry siłowe, które były priorytetem. Udał się też lekki recomp, co widać po zmianach w "estetyce sylwetki"- jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję kostki, co trochę pokrzyżowało mi plany i zmusiło do wcześniejszego zakończenia [...]
[...] na siłowni, to dokładnie sprawdzę giny dobry wieczór a więc ... dziś zrobiłam błędy żywieniowe rano byłam na długim spacerze w plenerze i po drodze postój na herbatce - bez cukru ale za to z paluszkami słonymi wieczorem z kolei po siłowni naszła mnie taka ochota na sok z marchwi, że wstąpiłam do sklepu z myślą, że kupię marchew i wycisnę w [...]
[...] przez wszystkie arkana ukladania diety masowej ,pokaze wam jedna diete przykladowa aby zobrazowac wszystko,przekonacie sie ze ulozenie diety nie jest ciezkie ,wiec bez zbednego gadania ,luzujemy posladki(wytumacze czemu to takie wazne w walce o masae) i z shekiem bialkowym z oliwa w reku (rowniez wyjasnie dlaczego) przechodzimy do [...]
Pasteryzuje się samym gotowaniem chyba, ale tak bez cukru i nie psuje się potem?? Nie psują się bardziej niż te z cukrem. Obojętnie czy kompot z cukrem czy bez to i tak nie wiem ile kalorii zjadam :-? Czekam na nowego sponsora działu aby wprowadzić większą ilość białka do diety :-P Waga się pałęta ok. 75-76kg Marsz 103 minuty zaliczony. Wypiłem [...]
[...] 10g BCAA, 30g STANOFUSION -w czasie treningu BCAA dzis STANOFUSION spisło sie reweracyjnie, praktycznie do samego treningu dopóki nie wypiłem STANOFUSION byłem seny i bez mocy, bałem sie że trening bedzie kiepski jednak stano podziałało i od razu checi i moc wróciła, pompy jakies tam nie było ale trening pozytywny Tomku własnie mam taka [...]
[...] On podciągnął koszulę i zobaczyłem obcisły gumowy strój. To spowodowało, że przypomniałem sobie wielu sportowców, którzy w celu osiągnięcia idealnej sylwetki stosowali różne bezmyślne metody. Oto kilka niebezpieczeństw, których lepiej unikać: Obcisłe stroje z gumy: Jeżeli nie jesteś fetyszystą lateksu, to trzymaj się z dala od ciasnych strojów z [...]
[...] zwykle więcej pokarmu przetrawić - wątroba musi ten pokarm niejako przefiltrować, aby te mięśnie zbudować i utrzymać. Nie chodzi mi wcale o to, że mięśnie są niepotrzebne (bez skrajności), bo są potrzebne - do wykonywania pracy mechanicznej z wielką mocą lub małą, ale każdy ma niejako zaprogramowany limit ilości masy mięśniowej i nie powinien [...]
Dzień 14 Micha : słaaaaabo, bo nie mam pojęcia ile kcal weszło, podejrzewam jednak że za mało... przyznaję się bez bicia, dzisiaj zawaliłem sprawę z tą improwizacją, ale dużo białka wpadło i dobrych tłuszczy, nie było żandych słodkości, tylko kawałek serniczka, alko mi proponowano wiele razy ale stanowczo za każdym razem nie.. Trening : Dopiero [...]
[...] i np. zrobię po 10powt, albo nie wiem jeszcze. 4. Dlatego w tym miejscu, ponieważ czekałem na ławkę do WL. Dziś ludzi było w cholerę - bo pogoda do dvpy. 5. Dobry CR, a siła bez komentarza. 6. Osłabłem totalnie, nie mogłem zebrać się w sobie żeby pocisnąć więcej razy 2. i 3. serię... Nqawet z 1. serią miałem kłopoty bo ręce odmawiały [...]
[...] jednak, że nie tak źle dobierałem ciężary we wszystkich treningach Koszulka cała mokra, nie doszukałem się suchego miejsca... -- *Burpee Challenge : x36 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Dieta w porządku. Trening bardzo fajny. Następny tydzień powinien przynieść jeszcze lepsze treningi bo już wiem mniej-więcej jakie cięzary [...]
[...] ale zauważyłem że nie schodziłem tak nisko jak zwykle, jakoś tak dziwnie to robiłem. 1b. Paliło okrutnie, ale wykonałem 2. Ciężko. 3. Trochę ciężko z chwytem, a tak to było bez problemu. 4. Zrobiłem na szybko bez hantelka, bo czasu nie było. ** Afterburning: Nie dało się dłużej, chociaż chciałem 30min Wszystko przez te zasrane spóźniające się [...]